Waspada Osteoporosis

Waspada Osteoporosis

Osteoporosis yaitu penyakit yang diikuti dengan menyusutnya masa tulang serta ada perubahan mikroarsitektur jaringan tulang hingga bisa berlangsung penurunan kemampuan tulang. Osteoposrosis seringkali dimaksud dengan “keropos tulang”. Sisi tulang yang seringkali alami osteoporosis umumnya ruas tulang belakang, tulang pinggul, tungkai serta pergelangan tangan bawah.Distributor Herbal

Kekerasan tulang pada tiap-tiap orang juga akan alami penurunan sesudah masuk usia 40 th.. Pada wanita menopause bisa percepat sistem pengeroposan tulang. Pola hidup dapat juga memengaruhi pengeroposan tulang diantaranya merokok, mengkonsumsi obat- obat kotikosteroid, serta mengkonsumsi makanan yang rendah kalsium.

Tanda klinis pada pasien osteoporosis diantaranya nyeri punggung menahun, umumnya nyeri muncul dengan mendadak serta dirasa di daerah spesifik pada punggung yang juga akan jadi bertambah nyeri apabila tempat berdiri atau jalan. Umumnya daerah itu juga akan nyeri apabila disentuh namun umumnya rasa sakit ini juga akan menghilang sesudah sebagian minggu atau sebagian bulan.

Aspek kemungkinan terjadinya Osteoporosis :

– Konsumsi gizi yg tidak seimbang (kurang kalsium serta vitamin D)

– Sistem penuaan

– Aspek keturunan

Untuk mendeteksi ada osteoporosis bisa dikerjakan kontrol photo rontgen tulang (Bondensitometri) , bisa dikerjakan di Laboratorium Klinik PRAMITA ) serta kontrol yang menilainya kepadatan tulang yakni DXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry). Kontrol ini aman serta tidak menyebabkan nyeri.

Pola hidup sehat untuk menghindar osteoporosis :

Ø Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang yang kaya serat, rendah lemak, serta kaya kalsium.

Ø Kurangi sodium, garam, daging merah serta makanan yang diasinkan

Ø Awalilah program regular, latihan menjaga berat tubuh lewat cara berolahraga teratur

Ø Jauhi minum kopi terlalu berlebih karna bisa keluarkan kalsium terlalu berlebih, kurangi minuman bersoda karna bisa menghalangi penyerapan kalsium

Ø Jauhi minuman mengandung alkohol serta rokok karna bisa menyerap cadangan kalsium dalam badan

Ø Paparan matahari (pagi serta sore hari) menolong pembentukan vitamin D

Sindrom Metabolik Menyerang Dada

Sindrom Metabolik Menyerang Dada

Sindrom Metabolik adalah gabungan masalah kesehatan yang bisa tingkatkan resiko penyakit jantung serta pembuluh darah, penyakit gula (diabetes), serta stroke. Seorang dengan paling tidak tiga dari lima aspek resiko bisa dipandang sudah alami Sindrom Metabolik, yakni keunggulan lemak di perut, trigliserid tinggi (lemak dalam darah), rendahnya cholesterol HDL (cholesterol ” baik “), desakan darah tinggi (hipertensi), serta gula darah tinggi (diabetes).Distributor Herbal

Belakangan ini, angka peristiwa Sindrom Metabolik bertambah dengan menambahnya umur serta berat tubuh. Walau angka peristiwanya bertambah, hingga sekarang ini penyebabnya Sindrom Metabolik belum juga di ketahui dengan tentu. Satu pendapat menyebutkan kalau penyebabnya paling utama dari Sindrom Metabolik yaitu resistensi insulin. Resistensi insulin yaitu satu kondisi di mana pengambilan gula pada badan yang dirangsang oleh hormon insulin pada badan menyusut hingga menyebabkan kandungan gula dalam darah bertambah. Resistensi insulin memiliki korelasi dengan timbunan lemak badan serta peristiwa penyakit jantung serta pembuluh darah. Keterangan di atas menerangkan pada kita kalau pada intinya Sindrom Metabolik yaitu gabungan obesitas, masalah kelainan lemak darah, kandungan gula darah yang tinggi, serta desakan darah tinggi.

Banyak pendapat yang mengungkap kalau obesitas dengan positif berkaitan dengan kepadatan massa tulang bertambah serta resiko patah tulang bisa dikurangi lewat penambahan berat tubuh. Diluar itu, kandungan trigliserid darah yang tinggi serta rendahnya kandungan cholesterol yang baik pada seorang dengan obesitas dapat pula membuat perlindungan dari resiko patah tulang. Di bagian beda ada penilaian klinis yang menyimpulkan hal yang berlainan, yakni pada pasien diabetes tunjukkan kandungan gula darah yang tinggi relatif kurangi kepadatan massa tulang serta dapat tingkatkan resiko patah tulang. Dengan hal tersebut, kepadatan massa tulang serta resiko patah tulang pada pasien dengan Sindrom Metabolik bisa ditetapkan oleh keseimbangan pada dampak untungkan dari obesitas serta masalah kelainan lemak darah dibanding dengan dampak merugikan dari penambahan kandungan gula darah. Pada penilaian klinis ini menyimpulkan kalau sindrom metabolik dapat terkait dengan Osteoporosis. Osteoporosis yaitu penyakit tulang yang memiliki sebagian ciri yakni massa tulang yang rendah, dibarengi perubahan jaringan tulang serta penurunan kwalitas jaringan tulang yang pada akhirnya bisa menyebabkan kerapuhan tulang.

Banyak komplikasi dari Sindrom Metabolik yang perlu untuk diketahui. Sindrom Metabolik terkait dengan penumpukan lemak pada hati, penyakit jantung koroner, tidak berhasil jantung, serta stroke. Sebagian riset tunjukkan kalau Sindrom Metabolik juga bertindak dalam problem masalah tidur dengan kesusahan bernapas berkali-kali waktu tidur, kanker payudara, kanker usus, kanker kandung empedu, serta kanker prostat. Riset beda tunjukkan kalau Sindrom Metabolik dapat juga mengakibatkan masalah mental.

The National Kolesterol Education Program-Adult Treatment Panel III (NCEP-ATP III) memiliki pendapat kalau Sindrom Metabolik yaitu tanda-tanda untuk lakukan pola hidup yang ketat, mencakup diet, latihan fisik serta obat-obatan. Penurunan berat tubuh dengan berarti bisa melakukan perbaikan Sindrom Metabolik. Kegiatan fisik serta pengurangan konsumsi kalori juga akan melakukan perbaikan sindrom metabolik. Perubahan diet diinginkan bisa menolong turunkan kandungan gula darah yang tinggi serta desakan darah yang tinggi. Diet yang banyak terkandung buah, sayur biji-bijian, lemak tidak jemu, serta susu rendah lemak berguna pada beberapa besar pasien dengan Sindrom Metabolik.

Untuk orang yang dicurigai tekena Sindrom Metabolik sebaiknya dikerjakan rangkaian kontrol dengan datang ke dokter serta dokter juga akan menggali info mengenai kisah penyakit terlebih dulu, kisah penyakit keluarga, kisah ada penambahan berat tubuh, kegiatan fisik harian yang dikerjakan, serta alur makan keseharian. Sesudah dokter menggali info itu, jadi dokter juga akan lakukan rangkaian kontrol fisik, sebagian salah satunya yaitu pengukuran tinggi tubuh, berat tubuh serta desakan darah, dan pengukuran lingkar pinggang. Setelah itu dokter juga akan lakukan serangkain kontrol laboratorium.

Medscape pada th. 2012 merekomendasikan kontrol laboratorium awal pada pasien yang disangka menanggung derita Sindrom Metabolik. Kontrol laboratorium itu mesti meliputi penilaian masalah peranan ginjal, kandungan gula darah, dan kontrol lemak badan seperti trigliserid serta cholesterol. Mengingat beragam hubungan pada Sindrom Metabolik dengan keadaan penyakit beda, butuh juga dikerjakan kontrol penambahan seperti kontrol darah, hormon gondok, hemoglobin-A1C serta peranan hati. Kandungan asam urat darah juga butuh di check karna penambahan kandungan asam urat dalam darah nampaknya tambah lebih umum pada pasien dengan Sindrom Metabolik dibanding pada orang-orang yang sehat. Kontrol ultrasonography (USG) perut juga dibutuhkan untuk mendiagnosis ada penumpukan lemak dalam hati karna kelainan ini bisa didapati meskipun tidak ada masalah peranan hati. Kontrol rekam jantung atau electrocardiography (ECG) dapat dikerjakan bila ada yang dirasakan seperti nyeri dada atau sesak napas.

Seperti yang telah diterangkan terlebih dulu kalau Sindrom Metabolik dapat juga terkait dengan osteoporosis, jadi deteksi awal osteoporosis bisa dikerjakan dengan tes kepadatan tulang yang dimaksud bone mineral densitometri (BMD) yang bisa memastikan apakah Anda mempunyai osteoporosis atau berisiko osteoporosis sebelumnya berlangsung patah tulang. Kontrol beda yang bisa dikerjakan untuk ketahui kondisi osteoporosis yaitu dengan kontrol petanda tulang. Petanda tulang yang ada pada darah bisa untuk ketahui resiko patah tulang serta memonitor kesuksesan therapy dalam 3-6 bulan, berlainan dengan BMD dalam 1-2 th..

Anak Sehat Investasi Masa Depan Bangsa

Anak Sehat Investasi Masa Depan Bangsa

Telah 72 th. bangsa ini merdeka, tetapi mesti kita akui kalau bangsa kita begitu ketinggalan di banding negara-negara beda berdasar pada laporan dari United Nations Development Programme (UNDP), di th. 2005 lantas Indeks Pembangunan Manusia (IPM) Indonesia ada di posisi 107 dunia, persis dibawah Palestina yang ada di posisi 106. Negara-negara Asia Tenggara beda bahkan juga jauh meninggalkan…Distributor Herbal

Telah72 th. bangsa ini merdeka, tetapi mesti kita akui kalau bangsa kita begitu ketinggalan di banding negara-negara beda berdasar pada laporan dari United Nations Development Programme (UNDP), di th. 2005 lantas Indeks Pembangunan Manusia (IPM) Indonesia ada di posisi 107 dunia, persis dibawah Palestina yang ada di posisi 106. Negara-negara Asia Tenggara beda bahkan juga jauh meninggalkan Indonesia. Singapura ada di posisi 25, Brunei Darussalam di posisi 30, serta Malaysia di posisi 63. Ke-3 negara itu termasuk high human development.
Di deretan negara-negara medium human development, Thailand menempati posisi 78 lalu Filipina di posisi 90, serta Vietnam di posisi 105. Diantara negara-negara Asia Tenggara cuma dua negara yang menempati posisi dibawah Indonesia yakni posisi 131 untuk Kamboja serta 132 untuk Myanmar.
Mulai sejak th. 1990, IPM dipakai untuk mengukur perubahan orang-orang satu lokasi dengan memerhatikan tiga segi, yakni segi kesehatan atau keinginan hidup, segi pendidikan, serta segi kwalitas hidup.
Tidak disangkal kalau kesehatan yaitu fundamental dalam mensupport segi pendidikan serta segi kwalitas hidup manusia sepenuhnya, dari mulai anak hingga lansia.
Di beda pihak masuk masa milenium ke-3 tantangan yang dihadapi bangsa Indonesia makin kompleks yang di pengaruhi oleh dinamika perubahan yang berlangsung didalam negeri dan sistem globalisasi dunia yang demikian cepat. Kehidupan di masa depan yang juga akan makin kompleks, dinamis, penuh kesempatan sekalian tantangan itu mesti selekasnya diantisipasi, salah nya ialah dengan menyiapkan sumber daya manusia yang berkwalitas serta siap hadapi tantangan masa depan. Anak yaitu anugerah, karunia serta amanah yg tidak bisa diabaikan, menurut hasil perhitungan BPS (2000) jumlah anak Indonesia umur 0-18 th. telah menjangkau 64 juta anak atau 30% dari jumlah masyarakat Indonesia serta masa depan bangsa juga akan ditetapkan oleh anak-anak kita saat ini.
Perhatian pada kesehatan anak berikut yang perlu jadi prioritas paling utama hingga mereka bisa tumbuh serta berkembang dengan maksimal hingga jadi potensi sumber daya yang mengagumkan di masa depan.
Pengabaian semua usaha pengentasan problem kesehatan, juga akan menghancurkan problem bangsa terlebih pada anak-anak kita yang masih tetap memiliki sebagian masalah kesehatan, salah satunya :

1. Problem gizi
Rendahnya tingkat ekonomi serta pendidikan mengakibatkan sampai sekarang ini problem gizi adalah masalah yang banyak kita peroleh. Di Indonesia minimum ada empat masalah yang seringkali, yakni kurang daya protein (KEP), anemia gizi besi, kekurangan yodium serta kurang vitamin A. KEP adalah problem gizi yang paling banyak berlangsung, dapat dibuktikan dengan banyak diketemukannya anak balita (umur 1-5 th.) pasien KEP berat (marasmus serta kwashiorkor).
Kwashiorkor dikarenakan oleh kekurangan protein serta terkena bayi umur enam bulan serta anak balita. Tengah penyebabnya marasmus yaitu kekurangan kalori serta daya atau tanda kekurangan pangan keseluruhannya (kelaparan).
Menurut kajian ilmiah, kalau 50 persen perubahan kecerdasan anak juga akan berlangsung pada saat umur 0-4 th., masa ini seringkali dimaksud masa golden age (umur emas) yang disebut the point of no return. Perubahan otak tidak dapat diperbaiki apabila mereka kekurangan gizi pada saat ini. Perkembangan fisik serta intelektualitas anak juga akan terganggu. Hal semacam ini mengakibatkan mereka jadi generasi yang hilang, serta negara kehilangan sumber daya manusia yang berkwalitas.
Kondisi riskan gizi pada anak balita serta umur sekolah tidak bisa di pandang remeh, karna menyebabkan karena kelanjutan yang kompleks serta berbuntut pada degradasi kwalitas sumber daya manusia. Hal tersebut karna problem gizi yang kronis pada umur muda juga akan menghalangi laju tumbuh kembang kondisi fisik anak. KEP berkepanjangan buat anak menanggung derita marasmus-kwashiorkor. Kekurangan yodium dalam periode panjang bisa menyebabkan gondok endemik, bahkan juga menyebabkan kretinisme atau cebol.
Anemia zat gizi besi berkelanjutan menghalangi perkembangan fisik, tingkatkan resiko penyakit infeksi, bahkan juga menghalangi kesibukan kognitif serta ketahanan fisik. Karena jelek dari kekurangan gizi ini juga akan tingkatkan jumlah anak dengan tinggi tubuh terhalang, 10 cm lebih pendek dibanding anak sehat berumur sama.
Masalah malnutrisi juga akan menghalangi perubahan kecerdasan yakni mengakibatkan Indonesia kehilangan lebih dari 200 juta angka potensi IQ/th. (30 % dari kesempatan produktivitas).
Pada pasien gizi jelek, susunan beberapa sel badan tidak tumbuh prima. Umpamanya jumlah perkembangan sel otak tidak maximum, terjadinya jantung koroner, dan rusaknya pankreas yang menyebabkan insulin tidak berperan maksimal hingga anak menanggung derita diabetes.

2. Problem penyakit Infeksi
Di negara terbelakang serta yang tengah berkembang seperti Indonesia, di mana kesadaran juga akan kebersihan/personal hygine yang relative masih tetap kurang, jadi masalah penyakit infeksi masih tetap adalah ancaman pada anak kita, baik infeksi akut seperti ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan Akut), Pneumonia (radang paru), Gastroenteritis (Diare) ataupun infeksi kritis seperti Tuberculosis (TBC), Hepatitis, TORCH, HIV dll
Kaitan infeksi serta kurang gizi layaknya seperti lingkaran setan yang sulit ditetapkan, karna keduanya sama-sama berkaitan serta sama-sama memperberat. Keadaan infeksi kronik juga akan mengakibatkan kurang gizi serta keadaan malnutrisi sendiri juga akan memberi efek jelek pada system pertahanan hingga mempermudah terjadinya infeksi.
Berdasar dari keperluan tumbuh kembang anak yang maksimal jadi kita harus fokus kesehatan anak hingga program pendidikan bisa jalan lancar. Untuk tersebut aksi pro aktif yang mencakup preventive serta kurative pada kesehatan anak mesti jadi keperluan primer. Satu diantara aktualisasi dalam aktivitas Preventive yaitu Screening kesehatan anak atau lebih di kenal dengan arti Medical cek up (MCU).
Laboratorium Klinik Pramita yang sudah memiliki pengalaman lebih dari 20 th. juga melayani MCU untuk anak-anak. Faedah yang diperoleh terkecuali lihat keadaan kesehatan pada umumnya dapat juga menolong mendeteksi awal abnormalitas beberapa fungsi organ seperti peranan otak, peranan pendengaran, peranan jantung, peranan paru serta organ beda. MCU berguna juga untuk lihat adakah aspek infeksi baik yang didapat dari luar atau mulai sejak lahir, sekian dapat juga digunakan untuk screening masalah metabolik atau kelainan organik beda. Perlunya deteksi masalah infeksi ini karna sering infeksi berbentuk silent atau laten hingga terkadang tidak manifest, jadi bila terdeteksi dari pertama jadi perlakuan semakin lebih baik serta menghindar terjadinya komplikasi yang lebih kronis.

Tersebut sebagian panel atau parameter yang umum di check dalam aktivitas MCU anak :
a. Panel Anak Sehat
b. Panel Tumbuh Kembang Anak
c. Panel Screening Infeksi

1. Panel Anak Sehat
1. Kontrol Fisik oleh Dokter umum
2. Kontrol EKG
3. Kontrol Rontgen Thorax
4. Kontrol Laboratorium :
Darah Komplit
Kelompok Darah
Kimia Darah :
Peranan Hati (SGOT, SGPT)
Peranan Ginjal (Ureum, Kreatinin)
Lipid Profile (Cholesterol Keseluruhan)
Metabolisme Karbohidrat (Gula Darah Puasa serta 2 Jam sesudah makan)
Urine Komplit
Faeces Komplit

2. Panel Tumbuh kembang Anak
1. Kontrol Fisik oleh Dokter umum
2. Kontrol EKG
3. Kontrol Echocardiography
4. Kontrol Rontgen Thorax
5. Kontrol EEG
6. Kontrol BERA (Uji Saraf pendengaran)
7. Kontrol Laboratorium :
Darah Komplit
Kelompok Darah
Hb Elektrophoresis
Morfologi darah tepi
PTT – APTT
Kimia Darah :
Peranan Hati (SGOT, SGPT, Bilirubin, Alkali Phospatase, Albumin, Globulin)
Peranan Ginjal (Ureum, Kreatinin)
Lipid Profile (Cholesterol Keseluruhan)
Metabolisme Karbohidrat (Gula Darah Puasa serta 2 Jam sesudah makan)
Free T3, Free T4 & TSHs
Urine Komplit
Faeces Komplit

3. Panel Deteksi Infeksi Anak
1. Kontrol Fisik oleh Dokter umum
2. Kontrol EKG
3. Kontrol Rontgen Thorax
4. Kontrol PPD Test (Test Mantoux)
5. Kontrol Laboratorium :
Darah Komplit
Kelompok Darah
Kimia Darah :
Peranan Hati (SGOT, SGPT)
Peranan Ginjal (Ureum, Kreatinin)
Urine Komplit

Tes Saliva Akan Segera Menggantikan Tes Darah

Tes Saliva Akan Segera Menggantikan Tes Darah

Satu hari nantinya, pasien cukup menyimpan air liur serta tidaklah perlu di ambil darahnya dengan jarum suntik, manfaat dikerjakan beragam tes untuk kanker, penyakit jantung atau diabetes. Langkah maju itu bisa terwujud karena usaha riset proteom saliva secara detail yang sudah dikerjakan oleh paduan 3 tim peneliti. Menukar pengambilan darah dengan tes saliva juga akan mempermudah dokter buat diagnosis, memonitor dampaktivitas penyembuhan, berbentuk non invasif dengan cost yang lebih murah.Toko Herbal

Kontrol proteomik untuk diagnostik saliva adalah usaha manfaat membuat pemetaan awal untuk protein manusia. Pemilihan jalur protein dengan pas disuatu sekala komprehensif sangat mungkin dikembangkannya tes diagnostik awal serta pengembangan obat dengan lebih pas.
Dalam studi yang di pimpin oleh Dr. James E. Melvin dari University of Rochester Medical Center, beberapa peneliti menganalisa satu seri protein dengan komplit yang disekresi oleh kelenjar saliva mayor (kelenjar parotis, submandibula serta sublingual). Usaha sama untuk memetakan proteom plasma serta air mata berguna juga untuk memperbandingkan bagaimana protein berbentuk serupa atau unik pada beragam cairan badan. Studi terdahulu sudah memberitahukan kalau protein protein saliva bisa mengobati penyakit mulut, memperkeras nada, menumbuhkan papilla lidah dan membunuh bakteri serta virus. Dapat dibuktikan kalau protein saliva bisa jadikan alat baru untuk mendiagnosis penyakit yang berlangsung pada organ organ yang dengan mungkin lebih gampang dimonitor lewat saliva di banding darah.

Dulu saliva didefinisikan jadi cairan yang berada di rongga mulut serta hal semacam ini termasuk juga product sisa pembuangan bakteri, sel mati yang terlepas dari membran mukosa serta kotoran di sela sela gigi. Saat ini arti saliva dibatasi cuma untuk cairan yang disekresi oleh kelenjar saliva (duktus salivarius). Pengertian baru ini lebih pas karna lebih cocok dengan teori yang berkembang saat ini yakni kombinasi protein dalam saliva begitu serupa dengan yang ada pada darah, hingga saliva adalah bahan diagnostik yang mungkin terkecuali darah.
Manfaat buat daftar protein komplit yang ada pada saliva, tim peneliti menggunakan tehnik kompetitif untuk menangkap beberapa besar protein untuk dimasukkan daftar dengan menggunakan cara yang berlainan. Saliva yang dihimpun dari pasien di check dengan tenik spektrometri massa manfaat mengidentifikasi protein berdasar pada massa serta muatannya. Saliva dihimpun dari 23 orang dewasa dengan beragam ras serta pada dua type kelamin. Meskipun jumlahnya kecil, namun seri subyek yang di teliti cukup besar untuk memperoleh daftar basic yang nanti juga akan dibanding di antara subyek sehat dengan individu dengan penyakit paling utama.
Dengan menggunakan tehnik spektrometri massa, sudah diidentifikasi 1. 166 protein dalam saliva kelenjar parotis, submandibula serta sublingual. Akhirnya tunjukkan kalau lebih dari sepertiga protein saliva juga diketemukan dalam proteom darah. Bila protein protein ini dibanding dengan jalur protein serta proteom beda yang telah di kenal, jadi peranan inti protein juga akan sepintas bisa di ketahui. Beberapa protein yang di kenal memiliki peranan pada penyakit Alzheimer, Huntington serta Parkinson, kanker payudara, kolorektal serta pankreas dan diabetes type 1 serta 2. Dengan spesial beberapa besar protein yang diketemukan adalah sisi jalur tanda yang perlu dalam system tanggapan badan yang terkait dengan beragam penyakit.
Pemilihan proteom saliva cuma adalah langkah awal untuk diagnosis serta penyembuhan berbasiskan saliva. Hasil studi ini hasilkan info protein yang perlu serta sudah diaplikasikan dalam tehnologi microarray. Riset yang tengah dikerjakan yaitu membuat bochips serta chips computer dengan taraf nano yang diisi rangkaian protein saliva. Probe protein pada chips bereaksi dengan contoh saliva. Umpamanya contoh saliva seseorang pasien kanker oral juga akan memberitahukan pada computer protein protein mana yang diketemukan. Riset ini juga akan dengan dramatik menyebabkan diagnosis serta melakukan perbaikan prognosis karna penyembuhan yang lebih awal. Dapat dibuktikan kalau protein saliva bisa dipakai untuk mendeteksi kanker oral serta infeksi HIV. Mudah-mudahan daftar penyakit yang diketemukan semakin lebih panjang sekali lagi termasuk juga penyakit penyakit yang disebut penyebabnya kematian paling utama sepeti kanker serta penyakit jantung.

Cara Meningkatkan Memori Otak dan Kekuatan Otak

Vitamin otak dari Omar Smart Brain Paling Ok Kualitasnya – Banyak hal telah dikatakan tentang otak manusia selama berabad-abad. Salah satu yang mungkin paling dalam adalah bahwa ini adalah hal yang mengerikan untuk disia-siakan.

Sekecil itu dibandingkan dengan alam semesta tempat kita tinggal, ia sama seperti banyak misteri. Satu hal adalah fakta ilmiah, bagaimanapun, bahwa otak adalah organ manusia dan setiap organ melayani fungsi tertentu dan melakukan yang terbaik bila dilengkapi dengan lingkungan yang optimal.

Seperti jantung, kulit atau paru-paru, kinerjanya selama bertahun-tahun dan keadaan kesehatan seiring bertambahnya usia Anda tergantung pada seberapa baik Anda mengobatinya. Inilah cara untuk meningkatkan memori otak dan meningkatkan daya otak dengan merawatnya seperti mesin yang diminyaki dengan baik.

Perubahan Gaya Hidup Untuk Meningkatkan Memori Anda

Sesuatu yang tidak semua orang tahu adalah kulit itu dianggap organ dan organ terbesar di tubuh. Bila Anda melihat perubahan warna, keriput atau tidak adanya cahaya yang sehat ke kulit, kemungkinan Anda akan melakukan perubahan untuk mendapatkan cahaya sehat itu. Bisa minum lebih banyak air dan tidak menelan zat beracun dengan berhenti merokok atau minum. Anda mungkin mulai berolahraga lebih banyak, menerapkan masker perawatan kulit dan mengambil tindakan lain untuk membantu.

Dibutuhkan perubahan gaya hidup untuk membuat dampak dari dalam ke luar. Orang akan mengambil tindakan drastis dan menghabiskan banyak usaha untuk mempertahankan penampilan. Apa yang di luar penting karena begitulah cara orang lain memandang kita. Apa yang ada di dalam sama, jika tidak lebih penting, karena tidak hanya menentukan penampilan luar kita, tapi ini menentukan kesehatan kita. Mengapa tidak membuat perubahan gaya hidup untuk melestarikan otak dengan cara yang Anda lakukan untuk melestarikan penampilan Anda?

Manfaat Latihan Otak

Otak bukan otot, jadi mengapa berolahraga bisa membantu? Hal itu membuat perbedaan yang cukup besar karena sejumlah alasan. Otak Anda bukan otot dan tujuannya bukan untuk meningkatkan kekuatannya. Tujuannya adalah untuk memastikan pembuluh darah Anda dalam kondisi prima – cukup baik untuk memastikan pasokan oksigen yang andal setiap saat. Olahraga membuat detak jantung Anda naik, seperti berlari, joging, berjalan, berenang atau olahraga aktif lainnya dapat membantu melakukan itu.

Ini meningkatkan kesehatan otak dengan vitamin otak osb menjaga sel individu tetap sehat dan berfungsi optimal. Untuk lebih meningkatkan kemampuan otak untuk menciptakan koneksi sinaptik dan meningkatkan daya ingat, latihan menenangkan seperti yoga atau pilates juga bermanfaat. Meningkatkan kesehatan mental dan emosional Anda melalui yoga dan meditasi mengurangi stres dan memungkinkan otak memanfaatkan energi untuk proses berpikir yang bermanfaat. Latihan otak dengan melakukan puzzle, permainan memori dan membaca atau belajar bahasa baru juga membantu tetap sehat dan aktif.

Mengapa Makan Makanan Otak Meningkatkan Kekuatan Otak

Sangat membantu untuk mengingatkan diri Anda bahwa Anda adalah apa yang Anda makan, hampir secara harfiah. Setiap sel tubuh Anda terdiri dari molekul karbohidrat, protein dan lipid. Fisika menyatakan bahwa materi tidak dapat diciptakan dari udara yang tipis. Semua sel yang membentuk tubuh Anda berasal dari makanan yang Anda tertelan pada satu titik dalam hidup Anda. Makanan mengendalikan emosi, kadar hormon, perilaku dan lebih banyak lagi.

Otak berfungsi lebih baik saat Anda mengonsumsi makanan tertentu … makanan otak. Menghindari junk food sangat penting untuk menghindari insomnia, kelesuan, kelesuan, kecemasan, depresi dan perubahan mood. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin, mineral dan nutrisi, Anda bisa memperbaiki ingatan Anda. Bahan tambahan kimiawi yang biasanya ditemukan dalam makanan komersial dan olahan memiliki efek dramatis pada kesehatan Anda, termasuk otak Anda.

Makanan Otak yang Membantu Meningkatkan Memori dan Kekuatan Otak:

Makanan kaya akan antioksidan – blueberry, stroberi, dark chocolate, teh herbal

Makanan kaya akan asam lemak omega 3 – ikan seperti salmon, kacang-kacangan, kacang polong, alpukat, biji-bijian, kacang-kacangan

Suplemen yang Membantu Meningkatkan Memori dan Kesehatan Otak

Otak membutuhkan koktail nutrisi, vitamin dan mineral agar berfungsi dengan baik. Ini hampir tidak mungkin untuk cocok dengan antioksidan dan semua jenis vitamin dan trace mineral ke dalam makanan Anda setiap hari. Ini dapat membantu meningkatkan diet Anda dengan semua suplemen alami. Jika Anda membuat smoothie buah untuk sarapan pagi, Anda bisa menambahkan suplemen protein dan omega 3 untuk meningkatkan kekuatan otak.

Karena ada begitu banyak suplemen yang tersedia, inilah beberapa yang harus dicoba. Ginkgo Biloba telah digunakan sebagai suplemen dalam pengobatan China selama ribuan tahun. Ini membantu meningkatkan kewaspadaan dan ingatan mental. St John’s Wort adalah suplemen herbal yang dikatakan menjaga beberapa gangguan psikologis dan mengurangi depresi. Glutamin adalah asam amino esensial yang membantu menghilangkan stres. Bacopin dan Vinpocetine adalah ekstrak tumbuhan yang membantu meredakan kecemasan. Salah satu suplemen otak berkualitas tinggi dan umum yang mencakup semua ramuan ini disebut Cognimaxx.

Dampak Tidur Berada di Otak

Beberapa orang bangga bisa tidur hanya lima, enam atau bahkan kurang jam sehari. Jangan membodohi dirimu sendiri. Itu tidak membantu untuk tidur les

5 Manfaat Kesehatan Mengejutkan Dari Seledri

Seledri, yang memiliki nama ilmiah Apium graveolens , merupakan sayuran dalam keluarga tanaman yang disebut Apiaceae. Manfaat seledri mulai dengan itu menjadi sumber yang sangat baik dari antioksidan dan enzim bermanfaat, selain vitamin dan mineral seperti  vitamin K , vitamin C, kalium , folat dan vitamin B6 .

Diberikan sebagai agen anti-hipertensi dalam obat rakyat selama berabad-abad, seledri terus membuktikan bahwa ada banyak manfaat kardiovaskular. Dalam studi farmakologi baru-baru ini, seledri menunjukkan kedua antioksidan dan aktivitas anti-inflamasi yang membantu meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol, serta mencegah penyakit jantung.

Seledri juga menyediakan serat makanan – terutama ketika Anda makan lebih dari satu cangkir pada waktu – yang meningkatkan pencernaan dan penurunan berat badan. Selain itu, persentase seledri ini tinggi air dan elektrolit dapat mencegah dehidrasi , dan senyawa khusus membantu seledri untuk bertindak sebagai diuretik dan mengurangi kembung. Sebagai pemasok flavonoid antioksidan dan fitonutrien polifenol, manfaat penting lainnya dari seledri termasuk kemampuannya untuk meningkatkan hati , kulit, mata dan kesehatan kognitif.

Image result for sayur seledri

Manfaat Seledri, Ditambah Fakta Nutrisi dan Resep

Kebanyakan orang memilih untuk makan batang seledri, tapi daun dan biji seledri juga dapat dimakan dan bermanfaat. Misalnya, daun seledri membuat tambahan yang bagus untuk tumisan dan sup.

biji seledri – yang dapat ditemukan baik dalam bentuk biji-bijian, bentuk ekstrak atau tanah-up – memiliki manfaat kesehatan yang mengesankan pada mereka sendiri, karena mereka membantu untuk menurunkan peradangan dan untuk melawan infeksi bakteri. Di beberapa bagian dunia, seledri ditanam terutama untuk bibit yang menguntungkan, yang sebenarnya jenis yang sangat kecil buah. biji seledri biasanya digunakan sebagai bumbu ketika hancur dan mengandung khusus senyawa berminyak yang disebut apiol yang digunakan sebagai agen penyedap dan untuk banyak kegunaan obat.

Fakta seledri Nutrisi

Satu cangkir seledri cincang memiliki: ( 1 )

(Persentase berdasarkan RDA untuk wanita dewasa)

  • 16 kalori
  • 0 lemak
  • 1 gram protein
  • 5 gram serat
  • 5 miligram vitamin K (37%)
  • 36 miligram asam folat (9%)
  • 22 miligram vitamin A (9%)
  • 263 miligram kalium (8%)
  • 1 miligram  vitamin C (5%)
  • 40 miligram kalsium (4%)
  • 0,08 miligram vitamin B6 (4%)

Kesehatan Top Manfaat Seledri

1. Membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi

Manfaat seledri termasuk yang  kolesterol kekuatan -menurunkan yang membuatnya berguna untuk meningkatkan atau mempertahankan kesehatan jantung. Seledri mengandung senyawa unik yang disebut  3-n-butylphthalide (BuPh) yang sebelumnya telah dilaporkan memiliki tindakan penurun lipid, namun para peneliti percaya seledri memiliki banyak senyawa bermanfaat lainnya lain yang masih muncul dalam penelitian.

Dalam penelitian yang dilakukan oleh Departemen Farmakologi di University of Singapore, ketika tikus diberi makan diet tinggi lemak selama delapan minggu, tikus yang telah diberi ekstrak seledri menunjukkan tingkat signifikan lebih rendah dari lipid dalam darah mereka dibandingkan dengan kelompok kontrol tikus yang tidak menerima ekstrak seledri. ( 2 )

Kelompok melengkapi dengan ekstrak seledri mengalami penurunan bermanfaat dalam serum kolesterol total (TC), low density lipoprotein kolesterol (LDL-C) dan trigliserida (TG) konsentrasi.

2. Menurunkan Peradangan

Seledri mengandung antioksidan dan polisakarida yang dikenal untuk bertindak sebagai anti-inflamasi, terutama flavonoid dan polifenol antioksidan. Ini mendukung kesehatan secara keseluruhan, terutama sebagai seseorang usia, dengan memerangi kerusakan radikal bebas (atau stres oksidatif) yang dapat menyebabkan peradangan . Peradangan sering merupakan penyebab kontribusi dari penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, arthritis dan banyak lagi.

Para peneliti telah mengidentifikasi lebih dari selusin jenis antioksidan yang bertanggung jawab untuk manfaat seledri – ini termasuk asam fenolik seperti asam caffeic dan asam ferulat, ditambah flavaols seperti quecetin. Hal ini membuat seledri berguna untuk mengobati berbagai kondisi yang diperparah oleh peradangan: nyeri sendi (seperti dari arthritis), asam urat, infeksi ginjal dan hati, gangguan kulit, sindrom iritasi usus dan infeksi saluran kemih, hanya untuk beberapa nama .

 3. Membantu Mencegah atau mengobati Tekanan Darah Tinggi

Ekstrak biji seledri memiliki sifat anti-hipertensi yang membantu mengurangi tekanan darah tinggi , salah satu faktor risiko penting untuk penyakit jantung koroner yang merupakan penyebab terbesar kematian di negara-negara industri.

Manfaat biji seledri termasuk berpotensi membantu mengontrol kadar tekanan darah tinggi kronis. ( 3 ) Darah penurun tekanan manfaat seledri berasal dari bijinya, yang mengandung hexanic, metanol, dan ekstrak air-etanol yang meningkatkan sirkulasi, peradangan lebih rendah dan membantu mengendalikan tekanan darah.

Ketika tikus diberi ekstrak biji seledri selama periode tujuh minggu, mereka mengalami perbaikan yang signifikan dalam tekanan darah tingkat dibandingkan dengan tikus yang diberi makan diet yang sama namun tidak menerima ekstrak seledri. Diyakini bahwa seledri membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan bertindak sebagai relaksan otot polos dan meningkatkan aliran kalsium dan kalium ke dalam dan keluar dari sel. Ekstrak seledri membantu pembuluh darah untuk memperluas dan kontrak, meningkatkan aliran darah, dan membantu kesehatan jantung secara keseluruhan.

 4. Membantu Mencegah Bisul

Berikut ini salah satu manfaat dari seledri Anda mungkin tidak tahu tentang: Ini dapat membantu mencegah atau mengurangi pembentukan ulkus menyakitkan. Sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam Journal of Pharmaceutical Biology menemukan bahwa seledri mengandung tipe khusus dari ekstrak etanol yang berguna dalam melindungi lapisan saluran pencernaan dari  bisul . Ekstrak seledri memiliki kemampuan untuk secara signifikan mengisi tingkat habis lendir lambung yang diperlukan dalam lapisan perut untuk mencegah lubang-lubang kecil dan bukaan dari pembentukan.

Para peneliti percaya seledri memelihara perut, usus besar dan usus karena adanya kandungan kimia seperti flavonoid, tanin, minyak atsiri dan alkaloid yang mengontrol tingkat asam lambung dirilis sementara juga meningkatkan tingkat lendir pelindung. ( 4 )

5. Melindungi Kesehatan Hati

Ketika peneliti dari Departemen Gizi dan Ilmu Pangan di Universitas Helwan di Mesir memberi makan tikus seledri (bersama dengan sawi putih dan barley), tikus ini mengalami pengurangan jumlah penumpukan lemak berbahaya dalam hati.

Tepatnya, ketika para peneliti dilengkapi diet kolesterol tinggi tikus dengan seledri, sawi putih dan bubuk barley, mereka mengamati peningkatan tingkat fungsi enzim hati dan lipid darah. Semakin seledri, sawi putih dan jelai tikus diberi, semakin kesehatan hati mereka membaik. Hal ini menunjukkan bahwa diet tinggi seledri, serta sawi putih dan barley, dapat bermanfaat bagi orang yang menderita penyakit hati. ( 5 )

Adrenaline

Adrenaline

Adrenaline yaitu hormon yang diproduksi oleh badan manusia, yakni di organ ginjal.Grosir Herbal

Adrenalin di kenal jadi hormon yang bertindak dalam keadaan siaga pada manusia yakni mekanisme fight serta flight.

Mekanisme fight serta flight yaitu mekanisme membuat perlindungan badan dari serangan. Jadi contoh dalam perkelahian, geram atau pekerjaan yang menumpuk.
Tanggapan badan pada ancaman atau stress cukup cepat, yakni dalam 1 atau 2 menit telah keluarkan adrenalin ke darah.

Tersebut disini tanggapan dari badan, saat hormon adrenalin masuk ke aliran darah :

# Denyut nadi meningkat

# Desakan darah meningkat

# Saluran napas bronchus melebar

# Pupil mata melebar

# Aliran darah ke otot meningkat

# Kandungan gula darah meningkat

Mekanisme fight serta flight ini bermanfaat saat dalam keadaan akut, yakni dalam periode singkat.

Namun jika stress yang berkelanjutan serta berulang sepanjang bertahun-tahun, jadi juga akan punya potensi menyebabkan problem kesehatan.

Contoh penyakit yang diakibatkan, jika seorang terserang stress yang kronik :

* Hipertensi

* Asma bronchiale

* Sakit maag

* Penyakit kencing manis

* Heart attack

* Stroke

* Pikun/masalah memory

Jadi rangkuman yaitu adrenalin bermanfaat saat kita hadapi bahaya/stress yang akut, namun adrenalin juga akan menyebabkan penyakit jika stress berbentuk menahun serta tidak di kontrol dengan baik

10 Cara Ini Bisa Meninggikan Badan Anda

Dengan antek yang tanam, ketinggian bawah rata-rata telah menjadi semua lebih tak tertahankan. Orang menemukan supergrowhiprofit.com perawakan pendek Anda lucu, tidak tahu apa itu hidup dengan tinggi yang abnormal. Konsep gadis berkaki panjang dan anak laki-laki lebih tinggi adalah overweighing semua fitur fisik lainnya. Baik itu di kolom pernikahan atau lowongan pramugari, stres pada tinggi ekstrim. Mencapai tampilan tinggi tidak lebih merupakan faktor keturunan belaka. Ada banyak latihan fisik yang menaikkan tinggi badan Anda.

10 Latihan Sederhana untuk Meningkatkan Tinggi Tentu

Ini latihan sederhana dapat membantu Anda menjawab pertanyaan- bagaimana tumbuh tinggi badan Anda secara alami?

Renang

Air adalah senyawa yang sangat penting. Para peneliti mengatakan minum cukup air sangat penting untuk fungsi normal tubuh Anda. Sekarang sepenting itu di dalam tubuh Anda, air ini telah menjadi faktor penting di luar tubuh Anda juga. Berenang adalah rutin yang tidak hanya meningkatkan fleksibilitas dalam tubuh Anda, tetapi juga merangsang sel-sel dalam. Otot-otot yang ditusuk di setiap sudut. Sama seperti mengolah tanah adalah penting, sama adalah efek berenang. Stimulasi ini membuat lebih mudah untuk menambah tinggi badan secara alami.

Hanging Latihan

Hanging olahraga adalah cara terbaik untuk meningkatkan ketinggian. Latihan-latihan ini meningkatkan daya tahan lengan Anda. Ini adalah cara berkomunikasi dengan semua otot tubuh bagian atas. Ini memiliki banyak banyak variasi. Satu dapat membungkus kaki bagian bawah di sekitar tiang dan tangan ke bawah untuk meningkatkan stamina kaki Anda juga. Kemudian jika tergantung di lengan, satu dapat menarik kaki di atas arah dan kemudian melepaskan mereka kembali ke normal. Mengulangi ini menjadikan Anda bebas dari lemak tubuh ekstra. Ketika tubuh Anda kencang, tinggi akhirnya terlihat ditingkatkan.

Latihan ini melibatkan berdiri lurus dan kemudian menekuk ke bawah menuju lutut. Ini merangsang otot-otot di punggung dan betis. Otot paha juga dipijat oleh latihan ini. Bertujuan untuk jari-jari kaki, tetapi jangan memaksakan diri di luar batas tubuh Anda. Ini idealnya harus dilakukan sejak usia dini untuk mendapatkan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan.

Cobra Pose

Kobra menyerupai seekor ular. Ini dimulai dengan berbaring di perut Anda. Perlahan angkat tubuh bagian atas Anda seakan membuka kaleng bir. transisi harus sangat halus. Bend sebanyak kekuatan tarik tubuh Anda memungkinkan. pijat ini meningkatkan kemampuan tumbuh dari sel.

Pergeseran panggul

Hal ini mirip dengan jembatan. Terletak pada posisi lurus. Tekuk lutut Anda. Bawa kaki Anda di bahu lebar terpisah jarak. Sekarang menempatkan tekanan pada kaki Anda dan menaikkan pinggul Anda. Jaga punggung lurus Anda. Tarik napas perlahan membawa kembali gelandangan Anda di pangkalan. Sekali lagi mengangkat dan meletakkan ulangi. Pergeseran panggul membantu dalam merawat punggung Anda – sel-sel tubuh.

Lompat tali

yang satu ini bukan hanya permainan yang menyenangkan melainkan cara yang menyenangkan untuk tumbuh lebih tinggi juga. Lompat tali melibatkan banyak melompat. Jumping memicu sel-sel tubuh Anda dari kepala sampai kaki. Setiap otot tunggal menjadi aktif. Ini otot berolahraga kolaboratif adalah cara yang ideal untuk pertumbuhan ramping tubuh Anda. Ini adalah cara yang baik untuk retune distribusi lemak dalam zona tubuh yang berbeda.

Lahan Kering Swim

Bagi pasien hidrofilik, terdapat metode alternatif untuk mendapatkan sebagian besar manfaat berenang tanpa mendapatkan basah kuyup. Berenang kering merupakan latihan yang melibatkan gerakan pasangan kaki-tangan alternatif. Tim lengan kanan dengan kaki kiri dan kaki kanan pasangan dengan tangan kiri. Berbaring dalam posisi rawan Anda mengangkat masing-masing pasangan turn by turn, outstretching setiap anggota tubuh sejauh yang Anda bisa. Latihan ini sangat bermanfaat bagi mereka dengan masalah tinggi badan. Ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan ketinggian .

Maju Spine Peregangan

Latihan ini adalah sederhana namun efektif untuk artikulasi yang tepat dari tulang belakang. Satu harus berlatih setelah sesi latihan yang melelahkan seperti dalam berenang. Hanya duduk dengan kaki diratakan lurus di lantai. Tarik napas dalam-dalam dan merasakan napas di ketinggian napas tulang belakang Anda dengan santai bahu dan membungkuk tulang belakang Anda ke depan dengan tangan bergabung dan membentang bersama dengan tulang belakang.

Kaki Lurus-up Latihan

Leg up pasti di atas 10 latihan untuk menambah tinggi badan. Mereka sederhana dan sangat mudah. Berbaringlah telentang. Perlahan angkat kaki Anda bersama-sama. Angkat mereka langsung di udara. Secara bertahap membawa mereka kembali ke bawah dekat tanah, menjaga mereka beberapa inci di atas lantai. Sekali lagi naik mereka di lurus vertikal 90 derajat dengan lantai dan membawa mereka kembali tepat di atas tanah. Mulailah dengan 7-8 repetisi sehari.

Alternatif Tendangan Kaki

otot paha sangat penting untuk diperkuat. Mereka membawa berat tubuh bagian atas Anda. Jadi untuk meningkatkan tinggi seseorang harus secara bersamaan memperkuat otot-otot ini untuk menjaga pertumbuhan massa tubuh setara. Berbaringlah telentang. Menjaga kedua kaki lurus. Bawa satu kaki di dekat dada Anda. Kemudian meluruskannya. Lakukan hal yang sama dengan kaki yang lain. Ulangi gerakan seperti dalam bersepeda. Jangan beristirahat kaki Anda di tanah di antara.

Seiring dengan latihan fisik, ada satu komponen yang sangat penting dari pertumbuhan bekerja di latar belakang. Makanan untuk meningkatkan tinggi harus dilengkapi dalam semua nilai gizi dan diet seimbang. Protein adalah suatu keharusan. Telur dan pulsa harus diberikan seperempat wajar makanan Anda. Penambahan lebih banyak dan lebih hijau dan sayuran berdaun menyediakan vitamin penting untuk tubuh Anda. Vitamin ini membarui pertumbuhan tubuh secara keseluruhan.

Serat lagi sangat penting untuk dimasukkan dalam makanan Anda. Bila Anda bekerja di luar, sejumlah besar energi dihabiskan untuk kinerja Anda. Susu dan yogurt adalah pilihan terbaik yang tersedia untuk suplemen energi. Ghee buatan sendiri dan minyak zaitun dalam makanan menyediakan mesin Anda dengan suplemen meminyaki sangat dibutuhkan. Selalu ingat untuk mengambil sarapan Anda dan sisa makanan pada waktu untuk mencapai bertubuh tinggi.

7 Cara Termudah Menghilangkan Ngorok

Membantu menempatkan mendengkur untuk cara menghilangkan ngorok beristirahat dengan 7 tips ini berhenti-mendengkur.

Anda mungkin di antara 45% dari orang dewasa yang normal yang mendengkur setidaknya kadang-kadang atau Anda mungkin tahu seseorang yang tidak. Dia (atau dia) mungkin beban lelucon di pertemuan keluarga ( “Paman Joe mendengkur begitu keras dia bergetar jendela!”), Tapi mendengkur adalah bisnis yang serius.

Untuk satu, pasangan mendengkur sering membuat orang lain dari malam yang baik tidur , yang akhirnya dapat menyebabkan kamar tidur terpisah. “Mendengkur dapat menciptakan masalah nyata dalam pernikahan ,” kata Daniel P. Slaughter, MD, seorang ahli otolaryngologist dan mendengkur di Capital THT di Austin, Texas.

Tidak hanya mendengkur gangguan, tapi 75% dari orang yang mendengkur memiliki apnea tidur obstruktif (saat bernapas terganggu selama tiduruntuk jangka pendek), yang meningkatkan risiko mengembangkan penyakit jantung , Slaughter kata.

Gunakan hati-hati sebelum Anda sendiri memperlakukan dengan over-the-counter semprotan dan pil sampai Anda sudah memeriksa dengan dokter Anda, kata Sudhansu Chokroverty, MD, FRCP, FACP, direktur program untuk Neurofisiologi Klinik dan Sleep Medicine di JFK Medical Center di Edison, NJ “Banyak bantu stop-mendengkur dipasarkan tanpa studi ilmiah untuk mendukung klaim mereka,” kata Chokroverty, yang juga seorang profesor ilmu saraf di Seton Hall University School of Health dan Ilmu Kedokteran.

Sebaliknya, cobalah solusi alami dan perubahan gaya hidup, yang dapat membantu Anda berhenti mendengkur.

1. Mengubah Posisi Tidur Anda.

Berbaring telentang membuat dasar Anda lidah dan langit-langit lunak runtuhnya ke dinding belakang tenggorokan Anda, menyebabkan suara bergetar saat tidur. Tidur di sisi Anda dapat membantu mencegah hal ini.

“Sebuah bantal tubuh (bantal full-length yang mendukung seluruh tubuh Anda) menyediakan memperbaiki mudah,” kata Slaughter. “Hal ini memungkinkan Anda untuk menjaga tidur di sisi Anda dan dapat membuat perbedaan dramatis.”

Merekam bola tenis ke bagian belakang piyama Anda juga dapat menghentikan Anda dari tidur telentang, Chokroverty kata. “Atau Anda dapat berbaring tidur dengan kepala dan diperpanjang, yang membuka bagian jalan napas hidung dan dapat membantu mencegah mendengkur . Hal ini dapat menyebabkan sakit leher , namun.” Jika mendengkur terus terlepas dari posisi tidur, apnea tidur obstruktif mungkin menjadi penyebab. “Lihat dokter dalam kasus ini,” kata Chokroverty.

2. Menurunkan Berat Badan.

Berat badan membantu beberapa orang, tetapi tidak semua orang. “Orang kurus mendengkur, juga,” kata Slaughter.

Jika Anda telah mendapatkan berat badan dan mulai mendengkur dan tidak mendengkur sebelum Anda bertambah berat badan, penurunan berat badan dapat membantu. “Jika Anda mendapatkan berat badan di leher Anda, itu meremas diameter tenggorokan, sehingga kemungkinan runtuh saat tidur, memicu dengkuran,” kata Slaughter.

3. Hindari Alkohol.

Alkohol dan obat penenang mengurangi nada istirahat dari otot-otot di bagian belakang tenggorokan Anda, sehingga kemungkinan Anda akan mendengkur. “Minum alkohol 4-5 jam sebelum tidur membuat mendengkur parah,” kata Chokroverty. “Orang-orang yang biasanya tidak mendengkur akan mendengkur setelah minum alkohol.”

4. Praktek Good Sleep Hygiene.

Kebiasaan kurang tidur (juga dikenal sebagai miskin tidur “kebersihan”) dapat memiliki efek yang sama dengan yang minum alkohol, Slaughter kata. Jam kerja yang panjang tanpa cukup tidur , misalnya, berarti ketika Anda akhirnya memukul karung Anda lelah. “Anda tidur keras dan dalam, dan otot-otot menjadi floppier, yang menciptakan mendengkur,” kata Slaughter.

5. Buka Nasal Passages.

Jika mendengkur dimulai di hidung Anda, menjaga saluran hidung terbuka dapat membantu. Hal ini memungkinkan udara untuk bergerak melalui lebih lambat, Slaughter kata. “Bayangkan selang taman sempit dengan air yang mengalir melalui. The sempit selang, semakin cepat air bergegas melalui.”

hidung Anda bekerja sama. Jika hidung Anda tersumbat atau menyempit karena penyumbatan dingin atau lainnya, udara yang bergerak cepat lebih mungkin untuk menghasilkan mendengkur.

Sebuah mandi air panas sebelum Anda pergi tidur dapat membantu saluran hidung terbuka, Slaughter kata. Juga, menjaga sebotol air asin bilas di kamar mandi. “Bilas hidung Anda dengan itu saat Anda sedang mandi untuk membantu membuka saluran,” kata Slaughter.

Sebuah neti pot juga bisa digunakan untuk berkumur saluran hidung dengan larutan garam-air.

nasal strip juga dapat bekerja untuk mengangkat saluran hidung dan membuka mereka – jika masalah ada di hidung dan tidak dalam langit-langit lunak.

6. Ubah Bantal Anda.

Alergen di kamar tidur Anda dan di bantal Anda dapat berkontribusi untuk mendengkur. Kapan terakhir debu kipas langit-langit di atas kepala? Ganti bantal Anda?

Tungau debu menumpuk di bantal dan dapat menyebabkan reaksi alergi yang dapat menyebabkan mendengkur. Memungkinkan hewan peliharaan untuk tidur di tempat tidur menyebabkan Anda untuk bernapas di bulu binatang, iritasi umum lainnya.

“Jika Anda merasa baik-baik saja selama hari tapi terhalang di malam hari, hal ini dapat memberikan kontribusi untuk mendengkur Anda,” kata Slaughter.

Masukan bantal Anda dalam siklus bulu udara sekali setiap beberapa minggu dan menggantinya setiap enam bulan untuk menjaga tungau debu dan alergen untuk minimum. Dan menjaga hewan peliharaan keluar dari kamar tidur.

Hati-hati sebelum menghabiskan uang pada bantal khusus yang dirancang untuk mencegah mendengkur, Chokroverty kata. “Mereka mungkin bekerja jika props kepala Anda, yang perbaikan masalah hidung, tetapi dapat menyebabkan sakit leher.”

7. Tetap Yah terhidrasi.

Minum banyak cairan. “Sekresi di hidung dan langit-langit lunak menjadi lengket ketika Anda dehidrasi,” kata Slaughter. “Hal ini dapat menciptakan lebih banyak mendengkur.” Menurut Institute of Medicine, wanita sehatharus memiliki sekitar 11 cangkir air total (dari semua minuman dan makanan) hari ; laki-laki membutuhkan sekitar 16 cangkir.

Secara keseluruhan, cukup tidur, tidur di sisi Anda, menghindari alkohol sebelum tidur dan mengambil mandi air panas jika saluran hidung yang tersumbat, Slaughter kata. “Praktek-praktek sederhana dapat membuat perbedaan besar dalam mengurangi mendengkur.”

 

12 Manfaat Kesehatan Dan 6 Kerugian Kopi

Kopi telah baik dipuji dan diejek selama berabad-abad. Ini telah disalahkan untuk menyebabkan impotensi dan kegilaan, lain kali obat untuk kemalasan atau “hadiah dari surga”. hal-hal yang berat. Tapi apa yang sebenarnya, pro terbukti secara ilmiah dan kontra kopi yang kita kenal sekarang?

Kafein, zat psikoaktif yang paling banyak dikonsumsi di dunia, adalah bahan terbaik dikenal kopi. efek menguntungkan pada tubuh manusia telah diteliti cukup baik, tapi kopi secara keseluruhan adalah minuman yang kompleks dengan seribu zat yang berbeda. Beberapa penelitian menyatakan bahwa kopi tanpa kafein dan kopi berkafein mungkin memiliki efek kesehatan yang sama dan menyarankan bahwa itu bukan kafein yang bertanggung jawab untuk sebagian besar manfaat kesehatan kopi.

Penelitian tentang kopi dan itu pro dan kontra bagi manusia adalah tempat di dekat selesai, tapi di sini adalah daftar dari apa yang kita ketahui saat ini:

12 MANFAAT KESEHATAN DARI KOPI

  • Kopi meningkatkan kinerja fisik Anda. Memiliki secangkir kopi hitam sekitar satu jam sebelum latihan dan kinerja Anda dapat meningkatkan dengan 11-12%. Kafein meningkatkan kadar adrenalin dalam darah Anda. Adrenalin adalah tubuh Anda “melawan atau lari” hormon yang membantu Anda untuk mempersiapkan tenaga fisik.
  • Kopi dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Kopi mengandung magnesium dan potasium, yang membantu tubuh menggunakan insulin manusia, mengatur kadar gula darah dan mengurangi keinginan Anda untuk memperlakukan manis dan makanan ringan.
  • Kopi membantu Anda membakar lemak. Kafein membantu sel-sel lemak memecah lemak tubuh dan menggunakannya sebagai bahan bakar untuk pelatihan.
  • Kopi membantu Anda fokus dan tetap waspada. Asupan kafein moderat, 1-6 cangkir sehari, membantu Anda fokus dan meningkatkan kewaspadaan mental Anda.
  • Kopi menurunkan risiko kematian. Studi telah menunjukkan bahwa risiko secara keseluruhan kopi peminum kematian dini adalah 25% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak minum kopi.
  • Kopi mengurangi risiko kanker. Satu studi telah menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan  para risiko kanker prostat pada pria sebesar 20%, dan kanker endometrium pada wanita sebesar 25%. Orang-orang di kelompok uji minum empat cangkir kopi sehari. Kafein juga dapat mencegah berkembang karsinoma sel basal , jenis yang paling umum dari kanker kulit
  • Kopi mengurangi risiko stroke. Konsumsi wajar kopi (2-4 cangkir sehari) yang dikaitkan dengan rendahnya risiko stroke.
  • Kopi mengurangi risiko penyakit Parkinson. Studi telah menunjukkan bahwa kopi biasa minum mengurangi risiko penyakit Parkinson sebesar 25%.Ada bukti bahwa kopi menyebabkan aktivitas di bagian otak yang terkena Parkinson.
  • Kopi melindungi tubuh Anda. Kopi mengandung banyak antioksidan, yang bekerja prajurit sebagai sedikit berjuang dan melindungi terhadap radikal bebas dalam tubuh Anda.
  • Kopi dapat menurunkan risiko diabetes tipe II. Kafein menurunkan sensitivitas insulin dan merusak toleransi glukosa, karena itu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
  • Kopi melindungi otak Anda . Kadar kafein yang tinggi dalam darah Anda mengurangi  dengan  risiko penyakit Alzheimer. Hal ini juga menurunkan risiko demensia .
  • Kopi mencerahkan suasana hati Anda, membantu melawan depresi dan menurunkan risiko bunuh diri. Kafein merangsang sistem saraf pusat danmeningkatkan produksi neurotransmitter seperti serotonin, dopamin, dan noradrenalin, yang meningkatkan suasana hati Anda. Dua cangkir kopi seharimencegah risiko bunuh diri sebesar 50%.

6 KEKURANGAN DAN RISIKO MINUM KOPI

  • Bad kopi dapat menjadi racun. Kopi kualitas buruk dapat memiliki banyak kotoran di dalamnya, yang dapat menyebabkan penyakit, sakit kepala atau perasaan buruk umum. Hal ini dapat terjadi jika kopi Anda terbuat dari kacang yang telah lebih robek atau hancur. Bahkan salah satu kacang hancur dapat membuat cangkir Anda beracun. Jika Anda berinvestasi dan membeli kualitas tinggi, kopi khusus Anda tidak perlu khawatir tentang hal ini.
  • Kopi dapat membunuh Anda. Ya, jika Anda minum 80-100 cangkir (23 liter) dalam sesi singkat. Dosis ini adalah mematikan dan akan berjumlah di 10-13 gram kafein dalam tubuh Anda. Sebelum Anda mencapai titik ini, bagaimanapun, Anda akan muntah sebagian besar sejak 23 liter cairan apapun adalah banyak. Bahkan minum 23 liter air dapat membunuh Anda.
  • Kopi dapat menyebabkan insomnia dan kegelisahan. Sekali lagi, itu adalah kafein bekerja di sini. Anda jumlah maksimum yang disarankan kafein adalah 400 miligram, kira-kira jumlah yang akan Anda dapatkan dari 4 cangkir kopi. Jika Anda kafein-sensitif, hati-hati dengan kopi. Anda mungkin sudah menyadari apa jumlah dan jenis pakaian kopi, atau tidak sesuai dengan Anda. Jumlah kafein yang aman untuk konsumsi manusia sebenarnya ditulis dalam DNA kami .
  • Jangan minum lebih dari satu cangkir sehari jika Anda sedang hamil. Studi tentang efek kopi pada janin telah kontroversial, tapi satu hal yang pasti: jika Anda minum kopi ketika hamil, kafein juga akan mencapai janin, dan bayi Anda sangat sensitif terhadap kafein. Jadi, jika Anda seorang peminum kopi kelas berat dan tidak bisa berhenti minum saat hamil, setidaknya mengurangi asupan kopi Anda untuk satu cangkir sehari.
  • Jika Anda memiliki kolesterol tinggi silahkan pilih kopi disaring. Biji kopi mengandung cafestol dan kahweol, dua bahan yang muncul untuk menaikkan kadar kolesterol LDL. Menyaring perangkap kopi yang paling LDL, tapi cafestol dan kahweol ditemukan di espresso, kopi Turki, Perancis tekan dan gaya Skandinavia “dimasak kopi”.
    • Asupan LDL dari secangkir espresso masih begitu kecil, bahwa bagi orang-orang dengan kadar kolesterol normal, tidak akan beresiko. Ada juga beberapa studi pada tahap awal diagnosis yang telah menemukan tanda bahwa cafestol dan kahweol mungkin memiliki beberapa efek anti-kanker menguntungkan, dan baik untuk hati Anda.
  • Kopi untuk anak-anak, dapat meningkatkan mengompol. Salah satu survei melaporkan bahwa konsumsi kafein dari anak-anak berusia 5-7 tahun dapat meningkatkan enuresis alias mengompol.

JADI, APAKAH ITU BAIK ATAU BURUK BAGI ANDA?

Jika Anda  memiliki kolesterol tinggi atau Anda kafein sensitif, hamil atau anak (atau orang tua dari satu), Anda harus memperhatikan minum kopi.

F atau orang lain, jumlah yang wajar ( 1-6 cangkir sehari )  kopi bisa baik bagi Anda. Hal ini dapat mencegah penyakit serius, meningkatkan pikiran dan otot-otot, dan bahkan membantu Anda dengan penurunan berat badan. Ingat, selama Anda minum racun bebas,  kopi khusus  dan minuman itu dengan hati-hati, Anda bisa dan harus menjadi menikmatinya mengetahui itu baik untuk Anda. Jika Anda mengambil waktu untuk membaca seluruh artikel ini (terima kasih!), Silakan berbagi sehingga teman Anda akan mendapatkan yang benar, juga.