3 alasan mengapa diet tanpa daging adalah sangat baik untuk kesehatan Anda

3 alasan mengapa diet tanpa daging adalah sangat baik untuk kesehatan Anda


Vegetarian Memasak menjadi semakin lebih menonjol, baik itu karena alasan kesehatan, rohani atau jujur faktor. Vegetarian jarang berjuang dengan penyakit seperti kelebihan berat badan dan juga serangan jantung, sehingga jenis diet tampaknya memiliki efek menguntungkan pada kesehatan kita dan kesehatan. Tetapi yang mana?

Sebenarnya ada tiga alasan mengapa persiapan makanan vegetarian sangat sehat:

jumlah tinggi buah, sayuran serta biji-bijian
penggunaan lemak berkurang
dominasi lemak sehat
Faktor # 1: Jumlah tinggi buah, sayuran dan biji-bijian
Makanan utama vegetarian diet adalah sayur-sayuran, biji-bijian dan buah. Ini adalah makanan yang dikemas dengan nutrisi sementara termasuk agak sedikit kalori. Hal ini menantang untuk mengkonsumsi terlalu banyak dari kelompok makanan ini, mengingat bahwa konten web serat tinggi mereka membuat Anda merasa penuh cepat. Mereka juga membuat Anda penuh untuk biji-bijian yang lebih lama, terutama seluruh item. Itulah alasan bahwa makanan ini 3 tim disarankan untuk menjadi tim makanan utama dari setiap jenis rejimen diet – dan mempertimbangkan bahwa vegetarian perlu untuk mengimbangi kehilangan daging, mereka makan lebih banyak makanan ini sehat dibandingkan pemakan daging.

Penghargaan besar tambahan adalah bahwa sebagai akibat dari mengkonsumsi lebih banyak sayuran dan buah dibandingkan pemakan daging vegetarian juga makan vitamin tambahan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka, dan juga lebih banyak serat yang membantu sistem pencernaan untuk fungsi efisien dalam setiap cara kali.

Faktor # 2: Penggunaan rendah lemak

Mengingat bahwa daging, antara lemak utama yang memberikan kelompok makanan, dari jadwal dalam memasak vegetarian, vegetarian makan lebih sedikit lemak umumnya (lemak khusus apalagi hewan) daripada orang-orang yang mengkonsumsi daging dan produk daging setiap hari – memberikan susu bahwa item dan telur dimakan di moderasi sebagai menyarankan piramida makanan sehat dan seimbang, lemak yang terdapat dalam makanan hanya hemat. Sayuran biasanya disiapkan dengan banyak sedikit lemak dari daging, atau mungkin tanpa lemak disertakan. Persiapan makanan, kesal dan juga baking oven adalah teknik yang sangat populer untuk mempersiapkan sayuran dengan minimal lemak.

Faktor # 3: Dominasi lemak sehat

Mengingat bahwa vegetarian mengkonsumsi kurang lemak hewan peliharaan yang dibandingkan dengan pemakan daging, mereka mengambil di jauh lebih sedikit dari lemak jenuh berbahaya yang menciptakan struktur up penyumbatan arteri, menyebabkan serangan jantung atau stroke. Sayuran lemak tak jenuh umumnya, serta jenis lemak lebih sehat untuk tubuh kita. Khusus minyak zaitun mengurangi tingkat kolesterol yang merusak dan juga meningkatkan tingkat kolesterol besar. Oleh karena itu, rencana diet vegetarian yang bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk individu dengan masalah kolesterol tinggi, karena kolesterol tinggi terutama dipicu oleh hidrogenasi lemak.

Ini adalah hanya 3 cara hanya bagaimana kesehatan Anda dapat mengambil keuntungan dari rencana diet vegetarian. Persiapan makanan vegetarian dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda, menurunkan kolesterol, dan juga jika Anda menggunakan lemak cukup sudah pasti pilihan yang sangat baik jika Anda ingin langsing. Diet vegetarian, menambahkan hanya sedikit lemak untuk makanan dan membuat penggunaan item susu rendah lemak, pasti akan menawarkan Anda kesempatan untuk mengkonsumsi porsi makanan yang benar-benar mengisi Anda daripada Anda dari kelompok makanan tertentu menyangkal serta membuat Anda kelaparan pada bagian-bagian kecil.

Jika Anda ingin mengambil kesenangan dalam manfaat kesehatan dari rejimen diet vegetarian namun Anda juga suka daging Anda, maka Anda juga dapat mencoba “dicampur” diet rencana: sebagai contoh, memiliki lima vegan dan juga daging dua hari dalam seminggu. Ini bukan tentang diet rencana atau makanan persiapan ide, it’s tentang metode makan yang bekerja ideal untuk Anda!