12 Manfaat Kesehatan Dan 6 Kerugian Kopi

Kopi telah baik dipuji dan diejek selama berabad-abad. Ini telah disalahkan untuk menyebabkan impotensi dan kegilaan, lain kali obat untuk kemalasan atau “hadiah dari surga”. hal-hal yang berat. Tapi apa yang sebenarnya, pro terbukti secara ilmiah dan kontra kopi yang kita kenal sekarang?

Kafein, zat psikoaktif yang paling banyak dikonsumsi di dunia, adalah bahan terbaik dikenal kopi. efek menguntungkan pada tubuh manusia telah diteliti cukup baik, tapi kopi secara keseluruhan adalah minuman yang kompleks dengan seribu zat yang berbeda. Beberapa penelitian menyatakan bahwa kopi tanpa kafein dan kopi berkafein mungkin memiliki efek kesehatan yang sama dan menyarankan bahwa itu bukan kafein yang bertanggung jawab untuk sebagian besar manfaat kesehatan kopi.

Penelitian tentang kopi dan itu pro dan kontra bagi manusia adalah tempat di dekat selesai, tapi di sini adalah daftar dari apa yang kita ketahui saat ini:

12 MANFAAT KESEHATAN DARI KOPI

  • Kopi meningkatkan kinerja fisik Anda. Memiliki secangkir kopi hitam sekitar satu jam sebelum latihan dan kinerja Anda dapat meningkatkan dengan 11-12%. Kafein meningkatkan kadar adrenalin dalam darah Anda. Adrenalin adalah tubuh Anda “melawan atau lari” hormon yang membantu Anda untuk mempersiapkan tenaga fisik.
  • Kopi dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Kopi mengandung magnesium dan potasium, yang membantu tubuh menggunakan insulin manusia, mengatur kadar gula darah dan mengurangi keinginan Anda untuk memperlakukan manis dan makanan ringan.
  • Kopi membantu Anda membakar lemak. Kafein membantu sel-sel lemak memecah lemak tubuh dan menggunakannya sebagai bahan bakar untuk pelatihan.
  • Kopi membantu Anda fokus dan tetap waspada. Asupan kafein moderat, 1-6 cangkir sehari, membantu Anda fokus dan meningkatkan kewaspadaan mental Anda.
  • Kopi menurunkan risiko kematian. Studi telah menunjukkan bahwa risiko secara keseluruhan kopi peminum kematian dini adalah 25% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak minum kopi.
  • Kopi mengurangi risiko kanker. Satu studi telah menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan  para risiko kanker prostat pada pria sebesar 20%, dan kanker endometrium pada wanita sebesar 25%. Orang-orang di kelompok uji minum empat cangkir kopi sehari. Kafein juga dapat mencegah berkembang karsinoma sel basal , jenis yang paling umum dari kanker kulit
  • Kopi mengurangi risiko stroke. Konsumsi wajar kopi (2-4 cangkir sehari) yang dikaitkan dengan rendahnya risiko stroke.
  • Kopi mengurangi risiko penyakit Parkinson. Studi telah menunjukkan bahwa kopi biasa minum mengurangi risiko penyakit Parkinson sebesar 25%.Ada bukti bahwa kopi menyebabkan aktivitas di bagian otak yang terkena Parkinson.
  • Kopi melindungi tubuh Anda. Kopi mengandung banyak antioksidan, yang bekerja prajurit sebagai sedikit berjuang dan melindungi terhadap radikal bebas dalam tubuh Anda.
  • Kopi dapat menurunkan risiko diabetes tipe II. Kafein menurunkan sensitivitas insulin dan merusak toleransi glukosa, karena itu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
  • Kopi melindungi otak Anda . Kadar kafein yang tinggi dalam darah Anda mengurangi  dengan  risiko penyakit Alzheimer. Hal ini juga menurunkan risiko demensia .
  • Kopi mencerahkan suasana hati Anda, membantu melawan depresi dan menurunkan risiko bunuh diri. Kafein merangsang sistem saraf pusat danmeningkatkan produksi neurotransmitter seperti serotonin, dopamin, dan noradrenalin, yang meningkatkan suasana hati Anda. Dua cangkir kopi seharimencegah risiko bunuh diri sebesar 50%.

6 KEKURANGAN DAN RISIKO MINUM KOPI

  • Bad kopi dapat menjadi racun. Kopi kualitas buruk dapat memiliki banyak kotoran di dalamnya, yang dapat menyebabkan penyakit, sakit kepala atau perasaan buruk umum. Hal ini dapat terjadi jika kopi Anda terbuat dari kacang yang telah lebih robek atau hancur. Bahkan salah satu kacang hancur dapat membuat cangkir Anda beracun. Jika Anda berinvestasi dan membeli kualitas tinggi, kopi khusus Anda tidak perlu khawatir tentang hal ini.
  • Kopi dapat membunuh Anda. Ya, jika Anda minum 80-100 cangkir (23 liter) dalam sesi singkat. Dosis ini adalah mematikan dan akan berjumlah di 10-13 gram kafein dalam tubuh Anda. Sebelum Anda mencapai titik ini, bagaimanapun, Anda akan muntah sebagian besar sejak 23 liter cairan apapun adalah banyak. Bahkan minum 23 liter air dapat membunuh Anda.
  • Kopi dapat menyebabkan insomnia dan kegelisahan. Sekali lagi, itu adalah kafein bekerja di sini. Anda jumlah maksimum yang disarankan kafein adalah 400 miligram, kira-kira jumlah yang akan Anda dapatkan dari 4 cangkir kopi. Jika Anda kafein-sensitif, hati-hati dengan kopi. Anda mungkin sudah menyadari apa jumlah dan jenis pakaian kopi, atau tidak sesuai dengan Anda. Jumlah kafein yang aman untuk konsumsi manusia sebenarnya ditulis dalam DNA kami .
  • Jangan minum lebih dari satu cangkir sehari jika Anda sedang hamil. Studi tentang efek kopi pada janin telah kontroversial, tapi satu hal yang pasti: jika Anda minum kopi ketika hamil, kafein juga akan mencapai janin, dan bayi Anda sangat sensitif terhadap kafein. Jadi, jika Anda seorang peminum kopi kelas berat dan tidak bisa berhenti minum saat hamil, setidaknya mengurangi asupan kopi Anda untuk satu cangkir sehari.
  • Jika Anda memiliki kolesterol tinggi silahkan pilih kopi disaring. Biji kopi mengandung cafestol dan kahweol, dua bahan yang muncul untuk menaikkan kadar kolesterol LDL. Menyaring perangkap kopi yang paling LDL, tapi cafestol dan kahweol ditemukan di espresso, kopi Turki, Perancis tekan dan gaya Skandinavia “dimasak kopi”.
    • Asupan LDL dari secangkir espresso masih begitu kecil, bahwa bagi orang-orang dengan kadar kolesterol normal, tidak akan beresiko. Ada juga beberapa studi pada tahap awal diagnosis yang telah menemukan tanda bahwa cafestol dan kahweol mungkin memiliki beberapa efek anti-kanker menguntungkan, dan baik untuk hati Anda.
  • Kopi untuk anak-anak, dapat meningkatkan mengompol. Salah satu survei melaporkan bahwa konsumsi kafein dari anak-anak berusia 5-7 tahun dapat meningkatkan enuresis alias mengompol.

JADI, APAKAH ITU BAIK ATAU BURUK BAGI ANDA?

Jika Anda  memiliki kolesterol tinggi atau Anda kafein sensitif, hamil atau anak (atau orang tua dari satu), Anda harus memperhatikan minum kopi.

F atau orang lain, jumlah yang wajar ( 1-6 cangkir sehari )  kopi bisa baik bagi Anda. Hal ini dapat mencegah penyakit serius, meningkatkan pikiran dan otot-otot, dan bahkan membantu Anda dengan penurunan berat badan. Ingat, selama Anda minum racun bebas,  kopi khusus  dan minuman itu dengan hati-hati, Anda bisa dan harus menjadi menikmatinya mengetahui itu baik untuk Anda. Jika Anda mengambil waktu untuk membaca seluruh artikel ini (terima kasih!), Silakan berbagi sehingga teman Anda akan mendapatkan yang benar, juga.