10 cara untuk makan buah dan sayuran

10 cara untuk makan buah dan sayuran


Kebanyakan dari kita tahu kita harus mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran kami seperti bermanfaat bagi kesehatan dan kesehatan. Buah dan sayuran adalah bagian penting dari rejimen diet seimbang. Kesehatan dan penasehat organisasi merekomendasikan kita mengkonsumsi setidaknya lima bagian dari sayuran dan buah sehari untuk membantu mengurangi ancaman sel-sel kanker dan meningkatkan kesehatan jantung. Banyak penelitian telah benar-benar ditunjukkan dan menunjukkan kemampuan mereka memperpanjang hidup, meningkatkan kesehatan, melawan penyakit serta mengelola berat badan. Terlepas dari kenyataan bahwa individu yang paling tahu kenyataan ini, beberapa, Namun demikian, mengkonsumsi porsi 5 mereka disarankan per hari. Selain itu, banyak ahli mengatakan bahwa bagian-bagian 5 hari tidak cukup. Itu adalah saat ini secara ekstensif ide yang baik untuk mengkonsumsi 9 atau mungkin 12 porsi sayuran dan buah setiap hari. Bagaimana cara melakukan itu? Berikut adalah 10 cara yang pasti akan membantu Anda meningkatkan jumlah sayuran dan buah-buahan yang Anda makan.

Jus untuk awal. Minum jus buah segar sebelum makan pagi Anda. Itu jauh lebih menyegarkan dari kopi dan memberikan energi penting untuk memulai hari Anda. Ini adalah sangat bebas repot jus dan juga buku resep smoothie yang pasti akan menyediakan Anda dengan motivasi yang penting.

Buah-buahan untuk makan pagi. Menempatkan segar atau kering buah-buahan ke sereal atau penggunaan buah alami menyebarkan pada roti Anda. Anda bahkan bisa memanfaatkan beberapa buah sangat lembut dan matang daripada sebuah selai atau menyebar. Mencoba pisang kecoklatan, ara masak atau aprikot sangat lembut. Klik link ini untuk koleksi substansial Sarapan resep.

Makanan ringan pada buah. Ketika Anda sedikit lapar antara waktu makan, ambil buah. Pisang serta kitab-kitab Clementine adalah makanan sampah yang terbaik yang bisa Anda bawa tentang. Mereka perlu ada cuci dan preferensi hebat.

Mengobati buah. Jika Anda menginginkan sesuatu dengan cepat untuk mengkonsumsi di house, mencoba camilan buah. Tambahkan dinilai apple dalam yoghurt Anda atau menikmati ringan buatan sendiri dengan buah kering serta kacang-kacangan.

Mengobati buah. Daripada kue, es krim, cokelat, atau jenis lain luar biasa, memiliki buah untuk mengobati. Meskipun itu bukan ide yang baik untuk makan buah Anda setelah hidangan, hal ini selalu pilihan yang jauh lebih baik dibandingkan dengan makanan penutup yang manis. Jika Anda ingin mengkonsumsi buah secara berkala, memilih memperlakukan buah, seperti dipanggang pir atau krim pisang. Saya telah benar-benar terletak sebuah publikasi hebat bahwa saya membuat penggunaan Kapan saya mencari buah-buahan sehat dan seimbang yang lezat memperlakukan untuk memasak pada program televisi saya.

Salad dengan setiap hidangan. Apa pun yang Anda makan, selalu melayani dengan mentah kering salad yang membekali Anda dengan serat, vitamin dan enzim yang diperlukan untuk menyerap makanan Anda serta mendapatkan salah satu yang paling nilai dari nutrisi. Jika Anda ingin tambahan info tentang manfaat dari nutrisi vegan mentah yang melihat ini.

Piring salad. Memiliki besar salad untuk hidangan. Ini adalah metode yang sangat baik untuk memastikan Anda memaksimalkan konsumsi sayuran dalam rencana diet Anda. Pada kenyataannya, Semua hidangan utama Anda dapat juga memungkinkan salad yang digabungkan dengan satu atau dua jenis lain dari makanan padat kekuatan, seperti ikan, daging, telur, roti, pasta, beras, dll. Jika Anda sedang mencari resep salad yang hebat, Anda bisa mengunjungi situs ini.

Resep vegetarian. Ada resep yang tak berujung yang mengandung sayuran. Itu unggul untuk mempelajari cara untuk membuat mereka dan membeli mereka ketika Anda makan di restoran. Ada banyak buku-buku hidangan vegetarian. Beberapa yang paling efektif yang tercantum di sini.

Sayuran di samping. Terlepas dari hidangan utama Anda, menawarkan dengan sayuran. Mencakup beberapa sayuran rebus, kukus atau asap di ikan, daging, telur dadar atau lain jenis hidangan. Ketika Anda berada di prasmanan, selalu memuat lima puluh persen dari home plate dengan bersemangat sayuran, salad sebaiknya mentah. Berbagai lain lima puluh persen dari home plate dapat dibagi dalam 2. Beban satu Triwulan dengan hidangan utama pilihan Anda serta makanan pembuka atau sepotong roti kuartal terakhir. Menempel contoh ini dan Anda akan menghargai hidangan yang indah.

Termasuk sayuran tambahan. Apapun resep yang Anda sedang menciptakan, selalu menyertakan beberapa sayuran tambahan. Bahkan jika piring tidak memerlukan itu, membuat latihan untuk menutupi pada isinya sayuran. Tambahkan paprika beberapa pada saus spaghetti Anda, tambahkan jamur beberapa pizza, termasuk beberapa wortel dalam sup.

Pilih satu atau lebih serta mulai hari ini. Ini benar-benar pernah mudah termasuk buah-buahan dan sayuran dalam rencana diet Anda.